Spezielle Trainingsgeräte für den Spagat

Nicht nur im Büro oder im Badezimmer kannst Du an Deiner Flexibilität arbeiten, auch das Fitnessstudio ist ein ausgezeichneter Ort dafür.

Speziell Yoga-Kurse sind sehr förderlich, um den Spagat unter professioneller Anleitung zu erlernen. Auch Spagat-Trainingsgeräte stehen mittlerweile für ein solches Ziel zur Verfügung. Ein spezieller Beinspreizer ermöglicht es, die Dehnübungen – besonders jene für den Seitspagat – deutlich einfacher zu vollziehen. Besonders gern ist dieses Trainingsgerät bei Kampfsportlern gesehen. Die Hersteller versprechen dabei, dass die Beinmuskulatur in der Dehnung entlastet wird und die Übungen damit angenehmer und effektiver durchgeführt werden können. Die recht simpel konzipierte Konstruktion besteht aus drei Stangen – zwei sind für die Füße vorgesehen, die dritte für die Einstellung des Spreizwinkels. Deine Füße legst Du hierbei im Sitzen links und rechts auf gepolsterten Auflageflächen einer Stahlkonstruktion ab und regulierst durch stetigen Zug an der mittleren Stange mit Deinen Händen den Winkel der Spreizkonstruktion. Durch die Stange bestimmst Du selbst, wann die gewünschte Dehnung erreicht ist. Je nach Beweglichkeit kannst Du somit behutsam Deine Beine dehnen, ohne auf einen Trainingspartner angewiesen zu sein.

Von sehr einfachen Konstruktionen bis hin zu ausgefeilten Hebel- oder Lenkradkonstruktionen zur Einstellung der Dehnungsweite wirst Du in Fitnessstudios, bei Sportartikelherstellern oder im Internet schnell fündig, solltest Du auf diesem Wege versuchen, Dich dem Thema Spagat zu nähern. Auch für den Querspagat gibt es mit speziellen Streckbändern oder Trainingsgeräten Möglichkeiten für ein technisch unterstütztes Training. Die Effektivität bzw. Wirksamkeit dieser Methoden ist jedoch nur begrenzt gegeben. Hier empfiehlt sich weiterhin die konventionelle Methode des langsamen Dehnens und Vorantastens.

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